moje sfd

[...] tylko górny PATRZ ODPOWIEDZ DLA Mr Wallace Jeśli chcę aby to był trening 3 dniowy to barki z nogami i ciągami, ale to nie za dużo ćwiczeń na 1 treningu ? Trochę dużo na te moje małe i słabe bareczki MALE I SLABE = MALE CIEZARY ... CO TO W OGOLE ZA GADANIE? I co trening zwiększać powoli obciążenie ? DOBRZE BY BYLO. Bo napisałeś, że zacząć od [...]

[...] redukcje od 3 kwietnia do dzisiaj obwod pas 93 ( spadek z 95 cm ) biodra 95 ( spadek z 97 cm ) udo 56,5 ( spadek z 57,5 cm ) waga z 89 ( spadek z 92 kg) Wydaje mi się że moje wyniki i liczbowe i wizualne są średnie. Diete trzymam waze wszystko i przygotowuje staram sie jesc zdrowo itp bez słodyczy i słodkich napojów . Jedynie czasami raz w [...]

Dymek, tu masz moje najciekawsze posty. Może coś Ci się przyda http://www.sfd.pl/Zakwasy_Teoria_-t468690.html http://www.sfd.pl/Narkotyki_od_A_do_Z_Ogólne_informacje_-t475566.html http://www.sfd.pl/Witaminy_Opis%2C_Niedobór%2C_Nadmiar%2C_Żródła_-t468853.html Treningowy_do_zwiększenia_siły_w_Wyciskaniu_Leżąc_-t477158.html [...]

Moje wczorajsze jedzenie. /SFD/2020/1/20/6be5772d507c4da88fcc50b6964a37a8.jpg /SFD/2020/1/20/814d96c5a2874f21bec332068b448bab.jpg /SFD/2020/1/20/bed00e9722834721b8a757b5da72a434.jpg

[...] przy tak ciezkich siadach po jakims czasie mnie strasznie bolaly kolana, ale już mniejsza z tym, bo możliwe, że to przez lipną regeneracje, z tym że jest drugi problem, te moje yebane żylaki. nie chciał bym katować dużymi obciążeniami tych moich nóg, jest jakaś metoda skróconego FBW z troche większą ilością powt.? Na splicie od Wodyna wątpię [...]

[...] z dostępnościa lasku dla zwykłych biegaczy, a nie chciałam jechac na darmo, więc pobiegłam do parku. Droga do zajęła mi ok. 5km. W parku chciałam zrobić 10 km... to nie na moje nerwy #-P Jezu jak mnie ten bieg zmęczył. I to wcale nie fizycznie ;-) Po 2km miałam dość, zaczeło mi sie nudzic i walczyłam z głową, żeby nie przyspieszyć. Stanowczo za [...]

[...] dziś tempem w oparciu o własne odczucia a później porównałam ze wskazaniami zegarka. Pierwsze 2 km miały być spokojne i kolejny raz się przekonałam, że tempo 6:20-6:30 to moje ulubione jeśli chodzi o spokojny bieg. Jak biegnę wolniej to się nudzę ;-) A tym tempem mogę biec i biec i nie czuje zmęczenia. Kolejne 2km miały być szybsze ale nadal w [...]

15.12 piątek Bardzo aktwyny dzień :-D Z samego rana Bieganie Moje pierwsze w życiu 20km 8-) Nawet tego jakoś bardzo nie odczułam. Pierwsze 12km głównie po asfalcie, ponieważ było jeszcze ciemno. Jak tylko zrobiło się jasno pobiegłam w pola :-D Tam od razu nogi zaczeły same nieść, a głową odpoczęła. Na podbiegach troszkę się męczyłam, wyszło [...]

[...] przysiad przedni x12 - PP x6 - zakroki x6 na nogę czas: 18:55 Czas lepszy niż poprzednio, a dodałam powtórzeń do rdl i wiosła ;-) umarłam... chciałam zrobic 6x ale to ponad moje siły na razie. Mam niestety problem z zakrokami, a konkretnie z ułożeniem sztangi. Wygląda na to, że nadal nie mogę robić ćwiczeń ze sztangą na karku, szyja znowu boli. [...]

A to moje wypociny - dekoracje jesienne z elemntami patriotycznymi ;-) /SFD/2018/10/10/fa8fc09f8af74e2a8afeaa7c86776b5c.jpg Genialne to to, masz talent zacznij na tym zarabiać. Poważnie. A ten malutki ludek, to prezes Kaczyński czy kto?

[...] fajnie idzie progres tym systemem, który mi polecił Drazekm :-D https://youtu.be/QBf087yQGe0 Dużo ćwiczeń na chwyt, większość polecona przez jednego z czołowych zawodników mojej drużyny. Wrzucam tez film, jak wygląda zwis z podporem ;-) https://youtu.be/pjUkGYcf3GU https://youtu.be/X-a5eT96Vko Później bieganie, miało być 40 min. spokojnie i [...]

[...] MolderDist http://www.sfd.pl/Oszukane_posi%C5%82ki_lekarstwem_na_monotonie_dietetyczn%C4%85-t315747.html Ty się o moja robotę nie martw i nie miej takich wrażeń. renegat44 A co spodobałem Ci się ? Jak taka wola luda to fotki będą, myślałem, że moje fotosy dopiero w podsumowaniu :] Dobranoc. Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2009-05-31 02:28:06

Cześć. Mam zamiar zacząć brać odżywki, mianowicie; białko, kreatyna i BCAA. Białko to SFD WPC protein plus V3, kreatyna to SFD Pure Creatine (proch), a BCAA to SFD Pure BCAA (proch). Moje pytanie brzmi, jak mam dawkować te odżywki? Na białku jest napisane 3 razy dziennie, na kreatynie 2 razy dziennie i na BCAA też 2 razy dziennie.

Hmm to takie moje rady z tego co zdołałem "wychwycić" 2. Zakaz jedzenia po 18 dawno obalony mit. Czy coś takiego ma sens? Według mnie NIE Czy dieta która ograniczy kalorie pozwoli mi zrzucić kg i uda? Tak, ale nie taka Czy jak zrzucę tłuszcz będę mógł wrócić do wcześniejszych nawyków żywieniowych? Nie, chyba że chcesz znowu zalać sie [...]

[...] 139kg(ostatnio 10x 131kg) fajnie Lekko brzuch ogólnie trening szybki:) musze na te dziennikisfd.pl się dostać.. nie wiem czemu to nie działa, a wam jak? ---------------------- jeżeli komuś działa, i mógłby mi pomóc to niech napisze na gg 1337021, dam moje haslo i mi napisze co tam mam jeść:P Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-27 16:00:31

Boksero mógłbyś ocenić moje FBW? http://www.sfd.pl/Sucha_masa_mi%C4%99%C5%9Bniowa__trening-t753865-s2.html

Jako, że koniec mojego odpoczywania i ładowania akumulatorów, wracam z raportem i dobrymi wieściami. Tak jak mówiłam, od września miałam ruszyć już z tematem na pełnej. Zatem, dostałam już nową rozpiskę treningową i żywieniową i dziś atakuję już pierwszy trening z nowego planu. Weszłam we współpracę z Fenix Team i jestem pod skrzydłami Norberta [...]

Podbjam temat bo widziałem, że Mawashi już wrócił z urlopu, a chciałbym go prosić o poradę w tej sprawie. Niemal identyczny temat zamieściłem też w dziale trening dla początkujących, http://www.sfd.pl/Kr%C3%B3tkowidz_-_pro%C5%9Bba_o_pomoc_w_u%C5%82o%C5%BCniu_treningu-t513263.html ale nic konkretnego mi nie doradzili kooteK92 doradził mi ACT [...]

Moje hobby, jak na razie początki :-) Babia Góra - Zima 2015 - 10h chodzenia w śniegu, nawet po pas, ciężko psychicznie, ale razem z moim mężczyzną daliśmy radę, mimo, że niósł ze sobą wszystko, co konieczne by w razie czego nocować na górze. Nie wszystkim udaje się przejść tą trasę w takich warunkach, wyruszyliśmy akurat wtedy kiedy było [...]

[...] to nawet groźnie choroby może oznaczać typu niewydolnosć nerek ale jak wiadomo internet to internet i od razu czarne scenariusze. Może ktoś zerknąć i ocenić wszystkie moje wyniki . Poniżej zdjęcia. Z góry dziękuje . /SFD/2021/2/3/f92e854aa4364b33be9328534d4825ba.jpg /SFD/2021/2/3/655b0cc9f6e641d5b9d15554ee8784a9.jpg [...]